Nordic walking

Il nordic walking è una disciplina che nasce dall’evoluzione, dalla ricerca e dall’aggiornamento di altre attività sportive. È l’esigenza di sviluppare e puntualizzare alcuni gesti tecnici e di abbracciare nuove filosofie sportive.
Già negli anni 50’ gli specialisti di fondo avevano introdotto nel proprio allenamento estivo la camminata veloce con la tipica cadenza del passo-sci.
Il nordic walking nasce nel nord Europa e progressivamente raggiunge le Alpi fino ad arrivare in Italia negli ultimi anni.
È una disciplina che si pratica all’aperto e a contatto con la natura, ricercando fuori dal caos della città l’armonia tra il proprio corpo e l’ambiente in cui si è immersi.
Il nordic walking è un modo nuovo per avvicinarsi alla montagna e allo sport in modo sano e soft . Con questa tecnica è possibile percorrere itinerari naturalistici ed escursionistici di lunghezza e livello diversi, senza necessariamente fare agonismo e stando bene con la natura e con se stessi.
Non è necessario essere atleti agonisti e non c’è limite di età o di peso.
Il nordic walking è la disciplina che permette di allenarsi con dolcezza eventualmente arrivando a prepararsi per attività sportive più impegnative.
Il nordic walking è un’ottima disciplina per sviluppare la capacità aerobica ed avere notevoli vantaggi a livello fisiologico attraverso un movimento naturale e poco faticoso.
La corretta tecnica di esecuzione del nordic walking è di facile apprendimento soprattutto se si è seguito un corso di nordic walking.
Il movimento base del nordic walking è simile a quello dello sci di fondo o di una camminata veloce con un piede che poggia sempre sul terreno: questa è la sostanziale differenza rispetto alla corsa dove prevale invece una fase aerea a scapito delle strutture muscolo-scheletriche che vengono traumatizzate.
Il movimento del nordic walking è un movimento alternato e regolare tra braccia e gambe, coordinato attraverso l’utilizzo di appositi bastoni, indispensabili per mantenere un giusto equilibrio ed evitare di sovraccaricare eccessivamente gli arti inferiori.

Vantaggi del nordic walking

• Coinvolge il 90% della muscolatura corporea, partendo dai muscoli del collo fino a quelli dei piedi

• Il consumo energetico rispetto ad una normale camminata è quasi il doppio

• Rispetto alla corsa, non affatica schiena, ginocchia e fianchi

• Durante la camminata si ha un miglioramento posturale e uno scioglimento di tensioni muscolari di spalle e nuca

• Allena il sistema cardiocircolatorio e mantiene una buona forma fisica

• Rafforza le articolazioni e il tono muscolare

• Si svolge in mezzo alla natura

• È un movimento sicuro, non eccessivamente faticoso, che si può imparare a qualsiasi età

• Sviluppa e coordina i movimenti utili per una eventuale e successiva pratica di altri sport.

Corsi di nordic walking

I corsi diurni di nordic walking vengono svolti nei parchi di Monza e della Valle del Lambro.
Il corso base si articola in quattro lezioni della durata di un’ora e trenta minuti ciascuna e consiste nell’apprendimento del movimento tecnico.
Il corso avanzato si articola in cinque lezioni della durata di un’ora ciascuna. Durante tale corso si perfeziona la tecnica del nordic walking e viene intensificata l’attività aerobica (cardio-fitness).
Sono necessari abbigliamento sportivo comodo e scarpe da jogging, i bastoni per le lezioni vi verranno forniti dall’istruttore.
Il corso viene svolto con un minimo di sei persone ed un massimo di dieci.
Le lezioni hanno frequenza settimanale o bisettimanale a seconda degli accordi presi con l’istruttore.